AREANEWS.ID – Pada saat bulan ramadan, seluruh ummat Islam melaksanakan ibadah puasa. Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) puasa ramadan adalah puasa wajib yang dilakukan di bulan ramadan.
Selama puasa ummat Islam tidak makan dan minum mulai dari Azan Subuh hingga terbenamnya matahari atau Azan Magrib. Akibat selama sehari tidak makan dan minum, banyak yang terganggu kesehatannya atau minimal badan terasa lemas.
Tetapi terdapat beberapa tips kesehatan agar selama menjalankan ibadah puasa, tetap sehat bugar sebagaimana dilansir dari akurat.co:
10 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Puasa
1. Pilih Makanan yang Sehat
Ketika berbuka puasa, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh yang berlebihan, karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan tekanan darah tinggi.
2. Hindari Makanan Berat Saat Sahur
Makanan yang berat dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk selama puasa. Tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa selanjutnya adalah dengan pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, seperti roti gandum, telur, atau yoghurt
3. Minum Air yang Cukup
Tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa selanjutnya adalah dengan memastikan Anda minum air yang cukup selama bulan puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sebaiknya minum air putih setidaknya 8 gelas per hari, dan hindari minuman berkafein dan beralkohol.
4. Tetap Aktif
Meskipun Anda sedang berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga. Hal ini dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar dan meningkatkan sirkulasi darah.
5. Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda istirahat yang cukup setiap hari agar tubuh dapat memulihkan diri. Sebaiknya tidur minimal 6-8 jam setiap malam dan hindari begadang, karena hal ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan daya tahan selama puasa.
6.Hindari Minuman Berkafein
Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi karena dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu waktu tidur.
7. Lakukan Olahraga Ringan
Tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.
8. Jangan Berlebihan Makan
Tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa selanjutnya adalah dengan menghindari makan berlebihan saat berbuka puasa karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah pencernaan.
9. Hindari Makanan Manis
Hindari makanan yang mengandung gula berlebihan seperti minuman bersoda dan permen karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
10.Konsumsi Makanan yang Seimbang
Tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa terakhir adalah dengan memastikan konsumsi makanan yang seimbang dan mengandung protein, karbohidrat, sayuran, dan buah-buahan.
Sumber:Akurat.co
Editor: Qatrunnada