AREANEWS.ID, SUMENEP – Bulan Ramadan merupakan bulan istimewa bagi Umat Muslim. Di bulan ini mereka menjalankan ibadah puasa sebagai rukun Islam yang ketiga.
Puasa memiliki arti menahan diri dari segala sesuatu yang bisa membatalkan ibadah puasa mulai dari terbit fajar sampai dengan terbenamnya matahari. Misalnya tidak makan dan minum.
Namun, meskipun tidak makan dan minum seharian, tidak perlu khawatir tentang kesehatan. Pasalnya, terdapat beberapa cara agar selama menjalankan ibadah puasa Ramadan badan tetap sesat.
Direktur RSUD dr. Moh. Anwar Sumenep, Jawa Timur, dr. Erliyati berbagi tips akan tetap sehat selama puasa Ramadan. Di antaranya menjaga pola makan yang baik saat sahur dan berbuka.
“Masyarakat harus memperhatikan pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi, memperbanyak sayuran, dan menghindari makanan yang berlemak atau terlalu manis. Hal ini penting agar tubuh tetap bugar selama menjalani puasa,” katanya pada Minggu, 9 Maret 2025.
Direktur plat merah tersebut menyarankan supaya Umat Muslim tidak melewatkan waktu sahur dan tetap menjaga asupan cairan dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Selain itu, pola makan berlebihan saat berbuka juga harus dihindari.
“Hindari makan berlebihan saat berbuka karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan lemas. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang adalah kunci menjaga kesehatan selama Ramadan,” terangnya.
Selain menjaga pola makan dan kesehatan fisik, dr. Erliyati juga menekankan pentingnya mengelola emosi dengan baik selama Ramadan.
“Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menahan emosi dan amarah. Ini adalah kesempatan bagi kita untuk meningkatkan kesabaran dan memperkuat hubungan sosial,” kata perempuan yang karib disapa dr. Erly.
Menurutnya, Ramadan sebagai waktu yang tepat untuk memperkuat tali persaudaraan dan menghindari segala bentuk perpecahan. Agar Umat Muslim saling menghormati dan menjaga kerukunan karena itu juga bagian dari ibadah.
“Sebagai Umat Muslim, kita dianjurkan untuk membantu sesama. Ramadan adalah waktu yang tepat untuk berbagi, baik melalui zakat, sedekah, maupun memberikan bantuan kepada mereka yang membutuhkan,” tukasnya.
Penulis: R. Hidayat
Editor: Hokiyanto
