AREANEWS.ID – Rukun Islam yang ketiga adalah Puasa di Bulan Ramadan.
Oleh sebab itu, puasa pada ramadan wajib dilakukan orang Islam.
Puasa Ramadan memiliki banyak manfaat dan memiliki pahala yang besar. Ibadah puasa berbeda dengan ibadah yang lain. Orang yang berpuasa harus menahan rasa lapar dan haus dari waktu Subuh sampai dengan Magrib.
Karena tantangan lapar dan haus yang harus dilawan, sehingga tidak sedikit orang yang berpuasa tidak penuh selama satu bulan puasa dengan berbagai alasan yang dibuat.
Tetapi ada beberapa tips yang perlu Anda coba supaya selama menjalankan puasa tidak terlalu merasa lapar dan lelah sehingga bisa menjalankan aktivitas seperti biasa. Inilah tips sebagaimana dilansir dari laman Fimela.com pada Rabu, 6 April 2022:
1. Jangan Melewatkan Waktu Sahur
Makan sahur di Bulan Ramadan adalah bagian terpenting dari orang yang berpuasa, karena orang yang berpuasa membutuhkan energi untuk dapat menjalankan tugas sehari-harinya sambil terus berpuasa hingga matahari terbenam.
Makan sahur yang sehat akan membantu tetap berenergi sepanjang hari, dan memastikan bahwa tingkat energi Anda tidak akan turun.
2. Tidur Siang untuk Mengisi Kembali Energi
Kesehatan tubuh secara umum didasarkan pada tidur yang cukup, sehingga tidur siang singkat selama 20 menit di siang hari dapat mengimbangi sesuatu dari jam tidur yang tidak mencukupi.
3. Terhidrasi dan Hindari Sinar Matahari
Salah satu hal penting bagi orang yang berpuasa selama Ramadan adalah menghindari dehidrasi selama puasa, dan ini dapat dilakukan dengan minum cukup cairan selama sahur dan berbuka puasa dan di antara keduanya.
Tetapi sebaiknya Anda harus menghindari kopi, teh, atau minuman ringan yang mengandung gula karena dapat meningkatkan rasa haus dan dehidrasi. Disarankan untuk menghindari sinar matahari langsung dan menghabiskan sebagian besar hari di tempat yang sejuk dan menghindari olahraga berat.
4. Tidak Makan Berlebihan saat Berbuka
Setelah seharian tidak makan, beberapa orang mungkin mengalami lapar dan memilih makan berlebihan untuk berbuka, yang dapat menyebabkan kelesuan, kram perut, dan gangguan gastrointestinal.
Tidak hanya perlu memantau jenis makanan, tetapi juga harus menjaga jumlah makanan. Salah satu cara sederhana untuk menghindari rasa lapar setelah berbuka adalah dengan makan makanan yang lebih lama dicerna saat berbuka, ini memberi tubuh energi tanpa merasa lesu.
5. Melakukan Pekerjaan Sehari-hari
Meskipun penting untuk tidak mengkonsumsi banyak energi selama puasa, ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menyelesaikan tugas sehari-hari. Tubuh perlu mempertahankan tingkat energinya, dan istirahat secukupnya.
Sumber:Fimela.com
Editor: Qatrunnada
