AREANEWS.ID – Payudara yang sehat dan kencang menjadi dambaan dan kebanggaan bagi wanita. Meskipun payudara dengan sendirinya lambat lain akan kendur seiring bertambahnya usia, elastisitas payudara mengalami penurunan.
Dari itu penting untuk mengetahui cara merawat payudara agar tetap sehat dan kencang. Pasalnya, payudara yang kencang tidak hanya jadi dambaan kaum hawa. Para lelaki sangat menyukai payudara yang sehat dan tetap kencang.
Sebagaimana dilansir AreaNews.id dari alodokter.com pada Sabtu, 3 April 2021, terdapat beberapa cara agar payudara tetap terjaga dengan baik.
1. Menjaga berat badan
Untuk memiliki payudara kencang, jaga berat badan Anda. Kenaikan berat badan dan penurunan berat badan secara berlebih atau secara cepat dapat membuat kulit di sekitar payudara merenggang. Efeknya, payudara menjadi kendur.
2. Duduk dalam posisi yang tegak
Posisi duduk yang benar tidak hanya mengurangi risiko sakit pinggang, tapi juga dapat menyokong dan mengangkat payudara secara alami. Posisi duduk yang membungkuk akan membuat payudara otomatis terjatuh ke bawah. Jika posisi duduk seperti ini dibiasakan, payudara akan semakin sering “tertarik” gravitasi dan menjadi lebih kendur.
3. Mengonsumsi air putih yang cukup
Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari. Kebiasaan satu ini mampu membantu mempertahankan elastisitas kulit, termasuk kulit di sekitar payudara. Dengan elastisitas kulit yang terjaga, payudara kencang bukanlah hal yang mustahil.
4. Menggunakan bra yang tepat
Meski tidak berdampak langsung, pemilihan bra yang tepat dapat berpengaruh terhadap kekencangan payudara. Pada saat Anda berolahraga misalnya, penggunaan sport bra atau bra khusus olahraga sangatlah penting.
Bra khusus olahraga dapat menyangga payudara lebih baik ketika bergerak aktif saat olahraga. Dengan begitu, kerusakan jaringan ikat pada payudara dapat terhindarkan sehingga secara tidak langsung berdampak terhadap kekencangan payudara.
5. Mengonsumsi makanan sehat
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan bernutrisi dapat membantu menjaga jaringan payudara tetap sehat. Secara otomatis, hal ini dapat meningkatkan kekencangan dan kekenyalan payudara.
Makanan yang mengandung omega 3, lemak tak jenuh tunggal, dan antioksidan misalnya, diyakini dapat menunjang kesehatan jaringan payudara dengan baik. Jadi, perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi-nutrisi ini, misalnya kacang-kacangan, ikan, kedelai, alpukat, brokoli, dan semangka, jika Anda ingin memiliki payudara kencang.
6. Berhenti merokok
Jika Anda ingin memiliki payudara kencang, hentikanlah kebiasaan merokok. Alasannya, asap tembakau mengandung lebih dari 4.000 bahan kimia yang dapat merusak kolagen dan menurunkan elastisitas kulit, termasuk kulit di sekitar payudara. Penelitian mengungkapkan bahwa perokok lebih berisiko untuk memiliki payudara kendur.
Editor: Qatrun
Sumber: Alodokter.com
