AREANEWS.ID – Menjaga kesehatan mental perlu untuk dilakukan. Tetapi faktanya bnyak orang yang kurang memperhatikan kesehatan mental. Kesehatan mental lebih penting dari pada kesempatan fisik.
Lalu bagaimana cara menjaga Anda kesehatan mental? Dilansir kompas.com, inilah beberapa cara menjaga kesehatan mental:
1. Rutin Olahraga
Olahraga atau aktivitas teratur dapat berdampak besar pada kesehatan mental dan emosional Anda, seperti menghilangkan stres, meningkatkan daya ingat, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
2. Bicaralah dengan Seseorang
Interaksi sosial secara langsung dengan seseorang yang peduli adalah salah satu cara paling efektif untuk menenangkan sistem saraf Anda dan menghilangkan stres.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Otak Anda membutuhkan campuran nutrisi agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik, sama seperti organ lain di tubuh Anda.
Pola makan yang baik untuk kesehatan fisik Anda juga baik untuk kesehatan mental Anda.
4. Lakukan Latihan Relaksasi
Yoga, mindfulness, meditasi, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres secara keseluruhan.
5. Jadikan Waktu Luang dan Kontemplasi Sebagai Prioritas
Waktu senggang adalah kebutuhan untuk kesehatan emosional dan mental.
Luangkan waktu untuk bersantai, merenung dan memperhatikan hal-hal positif saat Anda menjalani hari Anda-bahkan hal-hal kecil.
6. Minta Bantuan
Kita semua terkadang lelah atau kewalahan dengan apa yang kita rasakan atau ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana.
Jika segala sesuatunya menjadi terlalu berat bagi Anda dan Anda merasa tidak dapat mengatasinya, mintalah bantuan keluarga atau teman yang dapat Anda percaya.
Sumber:kompas.com
Editor: Qatrunnada
