AREANEWS.ID – Setiap orang mengimpikan tetap terlihat muda. Meskipun usia terus bertambah. Dari itu tidak heran ketika banyak orang khusunya para kaum melenial berupa agar dengan berbagai cara agar selalu awet muda.
Terdapat beberapa cara agar Anda selalu tampil cantik dan terlihat awet muda sebagaimana kutip AreaNews.id dar laman hellosehat.com pada Kamis, 14 Oktober 2021:
1. Tidak Merokok
Jika Anda tidak ingin memiliki keriput lebih cepat, maka jangan merokok. Merokok dapat mempercepat proses penuaan normal kulit Anda. Nikotin yang terkandung dalam rokok menyembabkan penyempitan pembuluh darah di lapisan terluar kulit Anda. Hal tersebut akan mengganggu aliran darah ke kulit, sehingga hanya sedikit aliran darah ke kulit, menyebabkan kulit Anda tidak mendapatkan oksigen dan nutrisi penting yang cukup.
2. Rajin Konsumsi Makanan Mengandung Antioksidan
Antioksidan merupakan molekul yang mampu melindungi kulit dari radikal bebas yang dapat merusak kulit. Antioksidan memiliki kemampuan dalam merangsang produksi kolagen kulit. Kolagen merupakan bagian penting dari struktur dan proses peremajaan kulit. Sehingga salah satu cara untuk tetap awet muda adalah dengan perbanyak konsumsi antioksidan, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian termasuk kacang merah, blueberry, minyak nabati, ikan, dan lain-lain.
3. Perbanyak Protein
Selain antioksidan, konsumsi protein juga dapat membantu tubuh Anda membangun dan mempertahankan massa otot. Makanan yang mengandung protein tinggi bermanfaat untuk menghasilkan kolagen pada kulit tubuh. Beberapa makanan yang mengandung protein tinggi di antaranya adalah salmon, telur, tahu, dan lain-lain.
4. Kelola Stres Anda
Studi pada tahun 2013 menemukan, bahwa sel-sel kulit orang yang mengalami depresi berusia lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami depresi. Stres kronis dapat mempercepat proses penuaan dini dengan memperpendek telomere DNA. Panjang telomere adalah penanda penuaan biologis dan sel-sel kulit Anda.
Jadi, jika Anda ingin mencegan penuaan dini, maka Anda harus dapat mengelola stres Anda. Beberapa cara yang dapat Anda lakukan diantaranya adalah dengan berjalan-jalan, belanja, yoga, olahraga, bernyanyi, atau melakukan hal yang membuat Anda senang.
5. Selalu Cuci Muka Sebelum Tidur
Meskipun sepele, kebiasaan ini dapat membantu kulit Anda beregenerasi saat tidur. Jadi, jangan sampai lupa untuk mencuci wajah Anda sebelum tidur, terlebih setelah Anda beraktivitas di luar ruangan atau menggunakan make up di wajah.
6. Pakai Tabir Surya
Anda pasti sudah mengetahui bahwa paparan sinar matahari dapat berkontribusi pada perubahan warna kulit. Jadi, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya saat Anda beraktivitas di luar ruangan. Studi tahun 2013 di Annals of Internal Medicine menemukan bahwa orang-orang yang menggunakan tabir surya (sunblock atau sunscreen) tiga sampai empat hari dalam seminggu cenderung tidak mengalami penuaan kulit dibandingkan dengan mereka yang tidak menggunakannya.
7. Perbanyak Minum Air Putih
Konsumsi air yang cukup dapat menjaga kulit Anda tetap terhidrasi. Hilangnya hidrasi kulit dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan rentan terhadap kerutan. Air juga sangat penting dalam menjaga kelembapan kulit karena air dapat memberikan nutrisi penting ke sel kulit tubuh Anda.
8. Tidur yang Cukup
Perawatan kulit sederhana yang dapat Anda lakukan namun sering diabaikan adalah tidur yang cukup. Setidaknya, Anda dianjurkan untuk tidur 6 jam per hari agar dapat memudahkan melakukan tugas dalam meregenerasi kulit.
Sumber:hellosehat.com
Editor: Qatrunnada
