AREANEWS.ID – Pria maupun wanita tidak selalu memiliki libido yang baik. Turunnya gairah seksual ini ini menjadi persoalan serius. Sebab, menurunnya libido menjadi salah satu penyebab turunnya romantisme keluarga.
Dilansir detikHealth via detik.com, libido atau dorongan seks pada pria dan wanita memiliki beragam variasi. Dorongan seks yang rendah akan menjadi permasalahan yang serius bila terus dibiarkan.
Terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi libido pada pria dan wanita. Seperti kecemasan, kesulitan hubungan, masalah kesehatan, pola hidup, dan usia.
Cara Meningkatkan Libido
1. Meningkatkan Kualitas Hubungan
Untuk meningkatkan libido, setiap pria dan wanita harus memperhatikan kualitas hubungannya. Banyak orang yang sepele terkait hasrat dan frekuensi seksual pada titik-titik tertentu dalam suatu hubungan. Meningkatkan kualitas hubungan dapat dipraktekkan seperti kencan malam, quality time satu sama lain dan membangun komunikasi yang terbuka.
2. Fokus Foreplay
Memiliki pengalaman seksual yang lebih baik dapat meningkatkan keinginan seseorang untuk berhubungan seks, sehingga meningkatkan libido. Menghabiskan banyak waktu untuk foreplay dapat dilakukan dengan menyentuh, berciuman, menggunakan mainan seks, dan melakukan seks oral.
Dikutip dari medicalnewstoday, penelitian tahun 2017 yang menyebutkan sekitar 18 persen wanita yang orgasme dari hubungan penetrasi. Sementara 33,6 persen menyatakan bahwa stimulasi klitoris diperlukan bagi wanita untuk orgasme. Maka dari itu, foreplay sangat penting bagi wanita.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan bergizi dapat membantu meningkatkan libido. Seperti sayuran, makanan rendah gula, tinggi protein, dan tanpa lemak.
4. Istirahat Berkualitas
Untuk meningkatkan libido, tidur yang berkualitas dapat diterapkan pria dan wanita. Istirahat yang berkualitas mampu mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi seseorang secara keseluruhan.
Dalam studi tahun 2015, wanita menunjukkan tidur lebih banyak di malam hari mampu meningkatkan hasrat seksualnya. Wanita yang melaporkan waktu tidur di atas rata-rata mengaku memiliki gairah genital yang lebih baik daripada mereka yang memiliki waktu tidur lebih pendek.
5. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan libido. Sebuah studi tahun 2015 menyebutkan bahwa olahraga teratur membantu pria mengatasi masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.
6. Konsumsi Obat Herbal
Sebuah penelitian tahun 2015 menyebutkan, obat herbal seperti maca, tribulus, gingko, ginseng dapat membantu meningkatkan libido. Konsumsi obat herbal ini harus tetap melalui persetujuan dokter.
7. Terapi Seks
Terapi adalah strategi yang efektif untuk meningkatkan libido rendah. Konseling individu dapat membantu mengatasi pandangan negatif tentang seks, harga diri, dan penyebab sekunder libido rendah, seperti depresi dan kecemasan.
Sumber:detik.com
Editor: Qatrunnada
